不讓抑鬱找上自己!

忙碌嘅日常係咪都將你我壓得透唔過氣呢?都因此有唔少人揀左極端嘅方法結束自己嘅一生。但咁樣真係好嗎?保持平常嘅心情先係更好咁去面對成個人生,而以下嘅五種食物,原來係可以令我哋感到快樂,不妨係傷心辛苦嘅時候,透過尼五種食物,令自己可以輕鬆咁保持樂觀~1. 菠菜菠菜含有豐富嘅葉酸,因此如果係心情唔好嘅時候食一啲含有葉酸嘅食物例如菠菜嘅話,就可以令腦部增加血清素,減低患上抑鬱等風險。另外,菠菜中都含有鎂,可以令人保持心情愉快。2. 黑巧克力無論係來經時候,或者係係心情唔好嘅時候,食一啖朱古力都係可以令心情放鬆嘅好食物。因此朱古力裡豐含可可鹹,可以抗衡抑鬱。而黑巧克力嘅可可鹹都比普通牛奶朱古力高。3. 香蕉香蕉唔單止可以令腸道保持暢通,更可以抗抑鬱。因為香蕉中含有色氨酸,可以令缺乏血清素嘅身體達到更全面嘅提高,可以令抑鬱遠離自己。4. 南瓜南瓜含有維生素B、鐵、胡蘿蔔素,唔單止可以抗氧化外,更可以令心情保持愉快,維持血管嘅健康。因此,多進食南瓜可以保持心臟健康外,都可以令自己嘅心情保持愉悅。5. 堅果類食物堅果類食物估計好多人都好熟識佢嘅功效,唔單止可以令腦部保持清晰健康之外,都因為其含有多元不飽和脂肪酸、色胺酸同鈣質,因此可以增加大腦中嘅血清素分泌,令日常生活中感到嘅壓力都會因此減輕。

Ckayi

如有任何問題, 請給我們發送訊息