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2.維生素B是所有抗衰老營養素中最實用的，許多人用它來改善情緒、體力、注意力、反應能力和記憶力。
它是水溶性的，會被體液排出，所以人體極易受到缺水的影響。主要食物來源為動物肝髒、酵母、麥胚和米糠。如何進食：每天至少補充1至5次RDA(推薦每日營養素攝入量)。
3.脂酸，俗稱“通用抗氧化劑”，廣泛用於治療和預防心髒病、糖尿病等疾病。一般認為，它可以保存和再生其他抗氧化劑，如維生素C和E，並能平衡血糖濃度。
主要食物來源是菠菜和肉類，但含量很小。如何吃：建議每天攝入5至20毫克。
4所示。人參能提高活力,對抗癌症,加強免疫系統,可以治愈各種生理疾病。其根源有幾個皂基成分,預防和治療心髒病和血液循環的功能。
方法:可以把人參提取物產品,每次100到200毫克,每周幾次。如粉制備、攝入量應該從500到2000毫克。三個或四個星期,應該停止服用幾周循環一次。
5.銀杏葉提取物的研究主要來源於歐洲，在歐洲有處方。能改善血液循環，改善精神功能，預防癌症。
食用方法：建議每天服用120毫克銀杏提取物補充劑，可分為3次，一般一個月後才能逐漸顯現效果。如果你把它與人參，它是建議交替使用或同時在較小的劑量。
6.維生素C被證明是一種非常有效的抗氧化劑，可以保護細胞免受自由基損傷，特別是在大腦和眼睛中。
此外，它還能抑制血液中膽固醇的氧化，從而有效地預防柑橘、獼猴等水果蔬菜引起的心髒病。飲食方法：建議每日攝入200至500毫克，如果還補充其他抗氧化劑，如硫辛酸或維生素E，應適當減少每種營養素的劑量。
7。維生素E是一種脂溶性維生素，已被證明是一種非常有效的抗氧化劑。
它可以保護細胞膜中的不飽和脂肪酸免受自由基的侵害，從而減少心髒病的發生，預防動脈粥樣硬化。如何食用：推薦每日攝入量為100毫克。攝入過多易引起出血或疲勞。
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