做對的「抗糖化」方法 可以發揮出最有效減肥美顏效果
2019-10-12    by Bee 小編

最近很多女生都以抗糖化來減肥,但是糖化到底是什麼,就只不吃有糖份的食物就可以?為何要抗糖呢?以及怎樣抗糖才有效呢?相信不是每個女生都會很清楚了解「抗糖」的資料!原來人體吸收過量的「糖」會讓我們皮膚長痘,暗沈鬆弛,還有變胖!今天我們就來具體瞭解一下抗糖化~


‼️什麼是「糖化」?

糖份是人體的核心營養成分,適量的糖份可以給身體提供能量,保持身體機能正常運作。但如果當身體攝入糖分超過日常所需,沒被消耗掉的話會在體內形成一種叫「𝐀𝐆𝐄」的有害物質,讓皮膚變得暗沈,鬆弛,慢慢的進化成皺紋,甚至長痘,還會變胖。


‼️為何要「抗糖」?

隨著年齡的增長,身體的新陳代謝會變得慢,身體內很難輕鬆把多餘的糖份分解掉,糖化的積聚就會變成皮膚老化和變胖的重要原因。


‼️怎樣「抗糖」才有效?

1️⃣飲食

盡量選擇進食低GI食物

G1≥70的食物為高GI食物(不要多吃)

GI≤55的食物為低GI食物(放心吃)

介於GI70-55的食物為中GI食物(少吃)

高GI食物會令血糖快速上升,因為身體會為了保持本來的平衡狀態,而大量分泌用來抑制血糖的胰島素,過多胰島素會促使體脂肪形成,讓身體更快的變胖。而且長痘、皮膚狀態差大部分原因都是因為糖份,所以飲食控糖是很重要的!


2️⃣運動

如果飲食避免不了攝入過量的糖份,就要通過運動,例如有氧運動,瑜伽健身來促進糖份的代謝~


3️⃣防曬

紫外線會加劇糖化作用,日積月累皮膚就會變得又黑有沒有彈性,所以日常出門防曬也是抗糖的一部分。


Photo Source:Pinterest、網上圖片




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