BeauBee
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雖然夏天過了一半，但都沒有阻礙想減肥的心！不少女生都會想擁有一對令人羨慕的漫畫腿，當然是又長又幼，想要就趕緊行動起來吧。可以邊玩手機邊瘦腿，完全就是懶人的福音！
1、鍛鍊大腿前側（每側15個，左右輪流，做2組）
動作：雙腿伸直平放在床面，一條腿腳尖繃直，另一條腿腳尖放鬆；腳尖繃直的腿打直上舉，上舉至與床面垂直
保持1秒鐘再下放回床面，另一條腿彎曲靠近臀部即可！
2、鍛鍊大腿（每組15個，左右輪流，做4組）
動作：雙腿伸直，腳尖回勾；一條腿伸直上舉上舉至60度停留2秒，腳尖回勾，再下放回床面； 同時另一條腿伸直平放在床上，腳尖放鬆！
3、鍛鍊大腿內側（每組15個，做4組）
動作：雙腿伸直上舉，垂直於床面，雙腿向兩側打開，腳尖放鬆，重復合和開的動作，感受大腿內側在發力！
4、鍛鍊小腿後側（每側15個，左右輪流，做2組）
動作：雙腿伸直平放在床面，一條腿腳尖回勾，另一條腿腳尖放鬆；腳尖回勾的腿打直上舉，上舉至與床面垂直，保持1秒鐘再下放回床面；另一條腿彎曲靠近臀部即可！
5、鍛鍊臀部（每組15個，做5組）
動作要：雙腿彎曲，且分開約等於肩寬，臀部發力將屁屁抬離床面，但整個背部都還緊貼床面。
6、拉伸臀部和大腿內側（保持1分鐘）
動作： 仰臥，雙腿分開在身體兩側，然後將腳掌對貼，用手握住，盡量將腳掌靠近胸部，越靠近胸部，大腿內側拉伸感越強！
7、拉伸大小腿後側（每側拉伸30秒，左右輪流）
動作： 雙腿伸直，一條腿上舉，腳尖回勾，且盡量靠近胸部。
8、拉伸小腿外側（每側15個，左右輪流，做4組）
動作： 一條腿腳掌向內，一條腿保持彎曲支撐身體；腳掌向內的腿伸直上舉 上舉至垂直床面，並在最高點停留15秒！
Photo Source：小紅書
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「女人要豐胸，先養好子宮！」 造成胸小的原因有千千萬種，但總括來說的幾個主因： 遺傳、乳腺不通、血氣不足，脾胃不好，不正確的內衣穿戴方式，宮寒。 子宮是女性雌激素分泌最多的器官， 因此想要胸部大，就要滋養卵巢，調理宮寒，讓子宮的根變得健康和茂盛。
2021-09-17
