BeauBee
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最近在網上流傳一個「玩電話減肥大法」，只要睡前10分鐘就可以一邊改善駝背、一邊美腿瘦腰；一邊鍛鍊核心、一邊提高平衡性；一邊拉伸小腿、一邊改善假胯寬；一邊玩電話啊！說不定Keep一個月都是這樣玩，可以有效瘦身呢～
1️⃣ 天鵝式（2分鐘）
動作：前肢向前貼地，大腿與小腿垂直地面，稍稍有拉伸感，腹部微收
功效：可以緩解身體疲勞，糾正駝背美化肩部線條，改善便秘
2️⃣半蛇式（1分鐘）
動作：前肢向前拉伸，微收腹部，沉肩
功效：有助於增加柔韌性修復腰椎，拉伸腹部，瘦小腹，緩解久坐酸痛
3️⃣平板支撐式（2-5分鐘）
動作：直臂，注意收腹不要翹臀
功效：平板支撐會調動全身肌肉；可以增強手臂及腰腹力量，緩解緊張的神經系統，瘦臀、瘦腿、瘦腰
4️⃣下犬式（1分鐘）
動作：腳後跟盡量踩在地上，背部延展開，放鬆呼吸
功效：下犬式有助於改善面部血液循環，消除疲勞，瘦腰瘦腿
5️⃣騎馬式（1分鐘）
動作：整個髖部盡量往下沈，同時感受，左腿外側和右腿前拉伸感
功效：可以改變假胯寬
6️⃣側板式支撐（每邊1分鐘）
動作：以單手支撐，，將注意力集中於腳跟部位，先將一隻腳的外側放在地上，慢慢再幾另一隻腳踏上（如果平行力不足的，可能雙腳伸直側放在地上）！
膊頭、盆骨、腳跟要成一直線，或盆骨要比膊頭、腳跟的水平線高一點點！
功效：瘦側腰
小貼士
做之前喝一個小炭包和熱飲，更事半功倍！
Photo Source：小紅書
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「女人要豐胸，先養好子宮！」 造成胸小的原因有千千萬種，但總括來說的幾個主因： 遺傳、乳腺不通、血氣不足，脾胃不好，不正確的內衣穿戴方式，宮寒。 子宮是女性雌激素分泌最多的器官， 因此想要胸部大，就要滋養卵巢，調理宮寒，讓子宮的根變得健康和茂盛。
2021-09-17
