BeauBee
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每逢夏天，很多女生都在煩惱著如何減肥，都怪在冬天吃太多了！煩惱著該做什麼運動，又可以不太辛苦呢？要瘦身，不妨可以選擇瑜珈！
瑜珈是一種極有效的帶氧運動，不但可以鍛鍊心肺功能，增加大腦含氧量、強化肌肉及增加柔軟度等等，同時也可加快新陳代謝，加速燃燒脂肪。讓身體透過不同動作，釋放壓力和繃緊，保持身心及經絡舒暢。
可以先從簡單易懂的基本入門動作開始：
騎馬式
前腳成本度直角，單膝跪地盡量壓低身體，雙手筆直朝天伸展，深呼吸。
下犬式
雙手保持往地面推，雙腳踩地，背部及雙腿成一直線，臀部向上抬高。
平板式
用雙手的手腕至手肘的手臂頂住地下，上下臂成90度支撐全身，膝蓋不可碰地，全身成筆直斜線。
上犬式
雙手將上半身撐起,頭微微後仰,感受身體前側的拉長
完成以上動作後，必做的嬰兒式，可放鬆身體所有肌肉及大腦。
嬰兒式
跪地後，盡量將臀部貼於腳跟上，將上身放鬆貼在大腿上，雙手伸前放於地面，額頭可選擇性貼在地上。
以上動作只供參考，可瀏覽相關教學短片，為夏天作好準備！
圖片來源：Freepik.com
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2021-09-17
