平時好少出post，見到而家咁多人講減肥，我都想講吓個人減肥經歷。當係晒命又好，減肥成功開心share又好，或者幫吓其他超重巴絲都好，我會詳細列出當初係點樣結婚之前，由扒型身材成功減走27磅。 利申，非營養專家，只係對健康有研究嘅輕熟女一名。

本人5尺3，高峰期超過140磅。現在已經回落到112-113左右，比最肥胖嘅時期減差唔多30磅，已keep到半年。

為咗證明本人並非5毛打手，我唔會提供任何商戶連結，或者俾什麼優惠碼，亦都唔會PM答任何有關產品嘅任何問題，只會如實分享個人減肥纖體經歷，如果你有興趣就請自行再研究。

婚前做body check嘅時候發現有初期脂肪肝，我就冇辦法唔認真去處理體重嘅問題，因為而家唔係淨係著唔落婚紗，係將來有小朋友身體有機會出現毛病，甚至遺傳俾下一代。嗰個時候開始去研究中醫理論，了解吓點樣可以健康減肥。

研究多咗，發現原來飲中國茶，尤其是普洱，係會做到減肥纖體效果。大家真係唔需要去嘥錢買綠茶纖體酵素等等，普通超級市場買到嘅中式普洱茶葉包已經可以！

快速減肥三寶：黑普洱茶

利申，我係好鍾意飲珍珠奶茶！開頭嘅時候減肥，我都係以為做多啲運動，食少啲就可以做到，但係其實當時我係冇戒台式飲品。一個星期起碼飲兩三次（少甜）珍珠奶茶。後尾聽醫生講原來珍珠奶茶嘅奶精，原來係chemical唔係牛奶，會造成脂肪肝問題，就算杯奶茶走甜已經減少糖分，奶精本身都會引發發炎。所以亦都解釋得到點解當時我真係瘦咗少少，但係有脂肪肝。

我有睇開中醫，中醫就建議飲中式嘅普洱茶，最好就係黑普洱。用普洱茶去代替珍珠奶茶，因為普洱係完全冇糖分，奶都冇，對於肝臟嘅負荷會比較少。尤其黑普洱，根據中醫理論，普洱茶本身消滯，如果睇返西方嘅資料，就係「黑茶兒茶素」燃燒脂肪。

普洱茶嘅成份係會減少身體到啲油脂嘅吸收。所以點解就算食量不變，每日飲兩杯茶，「兒茶素」減少脂肪吸收，亦都唔准脂肪積聚，身體都輕咗。

之前都試過買唔同類型嘅減肥漢方普洱茶，後尾發覺其實真係冇乜大分別，無論係超級市場大陸20幾蚊一盒嗰隻，同直接日本rakuten進口嗰種，個效果都一樣，都真係可以減肥。

建議飲用方法，每日飲兩至三杯，最好朝頭早飲，對於減肥效果最明顯。

快速減肥三寶：Fancl

隨着大日子越嚟越近，對於自己身材嘅要求亦都越嚟越嚴格。所以，除咗飲茶之外，我亦都上網去搵吓一啲聲稱有用嘅減肥產品。 

好早期開始我已經開始食減肥藥，以前唔識，就會上網買。可能之前買嘅都係馬來西亞同泰國嘅產品，佢哋嗰啲係會有即時瘦少少嘅效果，但係副作用都好勁，包括頭痛、頭暈、m期混亂等等……只可以短期使用。總之可以減到嘅，我都有試過。發覺長期食用有冇副作用，就係劉心悠做代言嘅Fancl燒脂丸，佢嘅主要功能係加快新陳代謝。

快速減肥三寶： 減腩微晶纖

呢盒口服纖維就係幫我最後衝刺，2個月減走最後9磅，瘦爆wedding嘅中女減肥三寶最後大絶。

Big day前幾個月我好注重運動，搵埋PT，但係減到某個位，磅數就冇辦法再下降。無論點樣做運動始終冇進步。之後就開始見到慢慢反彈，所以係非常之頹！

PT同我講，減肥，7分飲食3分運動。 做得多運動但係身體仍然吸收過多卡路里，body fat ratio就唔會下降。

除咗要多做運動，最緊要係阻隔脂肪~

如果我哋要消耗走卡路里，最好嘅方法就會係加強運動量，但係跑一個鐘，都係消耗900卡路里。所以最好嘅纖體減肥方法，都係從源頭！食咗高油分高脂肪高糖份嘅食物，都搵辦法可以將佢包圍排出體外，而唔係吸收，變成你嘅肚腩同脂肪。最快嘅方法，就係口服纖維。

PT有介紹過幾隻唔同纖維，可以減少油分糖分，我自己都上網比較過，呢隻係明顯貴過人。不過，由於PT強烈推薦，而且相比起網上iherb自己亂試嗰啲好似比較有信心，諗住big day不容有失，我就照去。

減腩微晶纖主要功能係減少油脂吸收，增加飽肚感，唔會成日都想食垃圾食物。因為「纖維」天然地阻隔油份、脂肪吸收，從而飽肚感亦都得以維持。

當時抱住big day前2個月盡地一煲嘅心態，一次過買咗六盒，即係大概兩至三個月份量，每日食三粒。因為佢係植物纖維唔係藥物，本身係冇中藥亦都冇西藥嘅成份，所以食咗落去除咗胃口細咗，便便通咗之外，唔覺有乜嘢副作用。

但係數字係唔呃人，每個星期磅，磅數都下降！用電流儀器量度，連身體脂肪比例都下降！最緊要係佢完全冇節食嗰種痛苦感覺，係不經不覺間日日減磅。

去到big day前嘅一個月，keep住每日3粒，就算一啲之前減唔到嘅位例如手臂、腰部兩邊肥肉，都因為身體脂肪比例大幅度減少，最後都成功減走。睇返banquet相，係仲瘦過pre wedding好多！

所以你問我係邊種有效，我會話三寶其實都有效。最好就好似我咁搵埋PT教練，如果係趕時間又想瘦得快，咁可以參考吓我嘅減肥三寶。