BeauBee
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最近不論是社會出現的問題，或是個人情感、工作上出現的問題，都會於心裡產生負面情緒！香港生活節奏快、壓力大，想呼吸新鮮空氣也很像很難的，不想被情緒主導，不想有一天情緒大爆發，不妨試一試以下5個改善負面情緒的方法！
1、學習抽離角色
有時當一件發生後，會不自覺地想是否自己做錯，或為什麼會引致事情發生？但其實在思考過程會令你更難受，試著暫時抽離一下，之後再第三者的角度看整件事，或可以客觀的分析事情，又可以避免陷入負面情緒中。
2、深呼吸30秒
深呼吸可以有助刺激人類的副交感神經系統，有助於平息焦慮或憤怒等負面情緒。千萬不要著急和失去理性，先停一停，冷靜下來，再為下一步打算一下！
3、積極產生正能量
當負面影響著大腦時，但只要將一些積極正面情緒注入時，就會有更多新嘗試的點子會讓你找出答案。
4、學習接受
沒有一個結果是大家可以預想得到的，所以更要去放鬆一點，學習接受你無法改變的事情，當中也有很多是你不能控制的，與其發生了就盡力去改善。⠀
5、多做運動
很多人都說只要覺得很大壓力、有煩惱時，就去做運動！因為運動可以成為你的發洩方法之一，而且有不少研究指運動是一種改善情緒的有效方法，做一些讓你心率加快的活動，這有助改善我們的情緒。
Photo Source：Pinterest
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2021-09-17
