經期前經常發脾氣、情緒低落? 5招教你變回溫柔體貼的女生!
2019-08-13    by Bee 小編

小編都知道大多數女生平常都是性格溫和、樂觀的,但每個月總有幾天會變得特別煩躁或是情緒像坐著過山車一樣!或許只是月經來前的憂鬱,醫學上也被定義為的「經期前情緒障礙症」!

Feeling paranoid every time you stand up.

「經期前情緒障礙症」通常會出現於女性排卵期後(月經前7到10天左右),身體會釋放一種叫黃體素的分泌物,會令人的情緒容易變得很敏感,心情大起大落。有時天因一句說話,也足以被你無限放大而引致發脾氣或傷心!男友又未必太了解你的狀況,而引起爭執~

不想關係被「大姨媽」搞到破裂?;若有輕微情緒變化的女生,試試以下5個方法讓你變回小女生!(情況嚴重的或要找專業人士幫忙)

1、斷喝咖啡

咖啡控的你,要盡量少喝咖啡啊!因為咖啡有機會增加月經前的情緒變化,引發焦慮不安和憂鬱等症狀,使情緒變得不穩定。想去水腫的話就更加要在飲食方面注意一下,避免高脂肪、太鹹、過甜、及生冷食物!


2、適當的放鬆

月經前的荷爾蒙分泌會令壓力放大,盡量避免在月經前有太多的活動或是經常熬夜,適當時候要令自己放鬆一下,放下令自己變得緊張的事情,好好的享受自己放鬆的時間!


3、多做運動

做運動是治療負面情緒中很重要的一環!因為在運動過程中產生的安多酚是快樂感覺的來源,可以幫助對抗憂鬱和壓力等負面情緒。做運動可以讓你暫時在煩惱中抽身出來,而且可以排汗去水腫,簡直是一舉兩得啊~


4、調整想法

當你滿腦子都是負能量的時後,不妨想想開心的事或是回憶,消除自己的疑慮和煩惱!如感覺到情緒準備爆發時,試著換個角度想想自己會否太敏感或向好處想。


5、男友的無限體諒

當自己無故大哭或對著另一半發脾氣後,其實不少女生都會感到非常後悔!得到身邊的人體諒,對女生真的會起舒緩作用,所以作為男朋友的就要好好忍耐一下,都只怪荷爾蒙發作了~


Photo Source:Pinterest




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