偏頭痛患者竟然多數都是女性?舒緩偏頭痛最新方法連醫生都認同!
2019-05-24    by Bee 小編

偏頭痛是一種反覆出現的頭痛疾病,輕則持續數小時,重則幾天,而且多數患者都是女性!!!暫時沒有一個根治偏頭痛的方法,原來一旦發病就一生相隨,令不少患者都飽受痛楚折磨。


嚴重頭痛會出現腹瀉、嘔吐等症狀,還會影響睡眠。如果同時患有抑鬱加偏頭痛,可能會令病情加劇!網絡上流傳了不同方法,有的甚至連醫生都認同的新方法,能安全有效地紓緩痛楚。小編綜合了3大類型的解決方法,頭痛時不妨試試!


⭐️飲食方面⭐️


1️⃣補充足夠鎂質

當腦部的血清素降低,會導致腦內血管擴張,從而影響血液流動,此時有機會壓著神經線而導致偏頭痛!如女性常在月經來之前有偏頭痛,可能身體缺乏鎂質。鎂可以調節血液流動和神經細胞,也可以幫助放鬆肌肉,有助改善偏頭痛情況。而女性每日需補充400至500mg鎂質!

可以多吃一些含豐富鎂質的食物,例如白飯、香蕉、紫菜、菠菜、黑朱古力、杏仁、腰果、花生與牛油果等等。


2️⃣少吃乳製品

乳製品內含有酪氨酸物質,可會導致血管痙攣,而且吸收後會轉化成腎上腺素,腎上腺素上升會導致頭痛發作。

少吃乳製品,例如芝士、牛奶、乳酪等,可以避免偏頭痛發作。


⭐️穴位按摩⭐️

當你頭重重開始感到頭痛發作時,不妨試試以下這三個急救的穴位按摩法。


1️⃣印堂

印堂穴位於額頭上兩眉正中心的位置。用姆指或食指輕按十次,可以舒緩痛楚


2️⃣太陽穴

太陽穴位於眼眉尾部與眼角延伸出去的交會點。用姆指或食指輕輕按十數次,最後一次加重力道按壓,也具舒緩效果。



⭐️肩頸拉展運動⭐️

頸部的疼痛也可以是引致偏頭痛的原因,很多人因為長時間對著電腦,或玩手機而忽視了頸部的活動,導致肩頸膊痛。

而Pilates或瑜伽等運動都能拉鬆肩頸肌肉,可減少誘發偏頭痛或緊張性頭痛,熱敷肩、頸也能收得輕微的放鬆效果,或有幫助。也可以試試冥想練習,特別是當偏頭痛發作時。冥想將注意力分散至深呼吸及身體其他位置,可以避免因頭痛時間過長而陷入焦慮或沮喪狀態!


圖片來源:Pinterest




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