BeauBee
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偏頭痛是一種反覆出現的頭痛疾病，輕則持續數小時，重則幾天，而且多數患者都是女性！！！暫時沒有一個根治偏頭痛的方法，原來一旦發病就一生相隨，令不少患者都飽受痛楚折磨。
嚴重頭痛會出現腹瀉、嘔吐等症狀，還會影響睡眠。如果同時患有抑鬱加偏頭痛，可能會令病情加劇！網絡上流傳了不同方法，有的甚至連醫生都認同的新方法，能安全有效地紓緩痛楚。小編綜合了3大類型的解決方法，頭痛時不妨試試！
⭐️飲食方面⭐️
1️⃣補充足夠鎂質
當腦部的血清素降低，會導致腦內血管擴張，從而影響血液流動，此時有機會壓著神經線而導致偏頭痛！如女性常在月經來之前有偏頭痛，可能身體缺乏鎂質。鎂可以調節血液流動和神經細胞，也可以幫助放鬆肌肉，有助改善偏頭痛情況。而女性每日需補充400至500mg鎂質！
可以多吃一些含豐富鎂質的食物，例如白飯、香蕉、紫菜、菠菜、黑朱古力、杏仁、腰果、花生與牛油果等等。
2️⃣少吃乳製品
乳製品內含有酪氨酸物質，可會導致血管痙攣，而且吸收後會轉化成腎上腺素，腎上腺素上升會導致頭痛發作。
少吃乳製品，例如芝士、牛奶、乳酪等，可以避免偏頭痛發作。
⭐️穴位按摩⭐️
當你頭重重開始感到頭痛發作時，不妨試試以下這三個急救的穴位按摩法。
1️⃣印堂
印堂穴位於額頭上兩眉正中心的位置。用姆指或食指輕按十次，可以舒緩痛楚
2️⃣太陽穴
太陽穴位於眼眉尾部與眼角延伸出去的交會點。用姆指或食指輕輕按十數次，最後一次加重力道按壓，也具舒緩效果。
⭐️肩頸拉展運動⭐️
頸部的疼痛也可以是引致偏頭痛的原因，很多人因為長時間對著電腦，或玩手機而忽視了頸部的活動，導致肩頸膊痛。
而Pilates或瑜伽等運動都能拉鬆肩頸肌肉，可減少誘發偏頭痛或緊張性頭痛，熱敷肩、頸也能收得輕微的放鬆效果，或有幫助。也可以試試冥想練習，特別是當偏頭痛發作時。冥想將注意力分散至深呼吸及身體其他位置，可以避免因頭痛時間過長而陷入焦慮或沮喪狀態！
圖片來源：Pinterest
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2021-09-17
