一個月輕鬆減掉2-3公斤~ 女生減重瘦身要留意黃金時段!
2019-07-11    by Bee 小編

生理期對女生來說是健康的天氣表,週期、流量、顏色和氣味,都能反映體內的健康狀況!只要把握把握減重黃金期來減肥, 可讓減肥事半功倍,甚至可以輕鬆瘦2-3公斤!


生理期以第1天為基準,週期為28天,可以分成四期:


第一階段:減重停滯期(生理期第1-7天)

新陳代謝差,身體內的雌激素和黃體素分泌量較低,容易造成水腫,而體重、體脂肪上升都是正常,這時千萬不要熬夜,身體越虛,需要保持充足營養和休息就可以了!

 

第二階段:減重黃金期(生理期結束,生理期第8-14天)

身體體內的雌激素開始大量分泌,消化、吸收、新陳代謝都向樣好,是最佳保養的黃金狀態,只要積極飲食控制、加強運動強度,大量足夠水分幫助代謝,只要飲食控制與運動雙管齊下,絕對可以有事半功倍的好效果!


第三階段:減重平穩期(排卵後期,生理期第15-21天)

身體開始慢慢進入減重的撞牆期,新陳代謝開始會較緩慢,只要更注意飲食控制,讓血液中的胰島素分泌變少,較不會有飢餓感!如果感到飢餓,可以吃一些水果或蛋白質含量多的小吃,加上保持規律運動並加強運動量。


第四階段:減重緩慢期(第22~28天)

經期前一周,身體和情緒會受荷爾蒙影響而較不穩定,食慾增加,容易水腫,又容易有便秘問題,只要輕鬆面對體重體脂的起伏就可以了!


Photo Source:Pinterest




美容資訊

BEAUTY NEWS

膚色對女生來說十分重要!除了外用美白護膚品外,飲食也會有很大幫助!坊間有很多說法,某幾種食物會影響膚色,今次小編就跟大家分享4個坊間流傳的影響膚色食物!

2019-10-15

4591

白Tee的百搭程度簡直是完全不用花時間配搭也可以穿出個性,而且有種清新氣質!

2019-10-14

4395

日本韓國對於女生們來說,是個美妝天堂~今次小編就跟大家分享一下最近日韓超紅的7款面膜!

2019-10-14

4597

© 2019 BEAUBEE Creative Agency @ Love Beauty Limited