第一篇BEAUBEE筆記後，當然吾好停，減肥日記第二編來了~~呵！

話說我不是一個胖的體質，但是一有左既女人會醜三年的魔咒，是從來沒有逃過，醜是醜了，客觀條件我們不能改變，那就只能改變「三年」這個時間條件~我共花了6個月時間從155減到110，減重45斤，雖然離兩位數體重目標還有10斤差距，但是看一下對比圖，也算是知格吧xD？那麼下面我就來說一下是怎麼減下來的，對！一定要強調是如何健康地瘦下來！！！

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在細節描述之前，有一句管總的話你們一定要爛熟於心 -> 管住你把嘴，邁開腿。另外就是不管你多會化妝、穿多好看的衣服、花多少錢微整或者是做皮膚管理，戴多美範的美瞳眼、有多麼會夾頭髮、生活多有儀式感多精緻，只要你肥胖！ ！ ！ ！前面一切都是徒勞!0!

所以瘦變美的必要條件，其它是補充條件，明白？

當我們對減肥有一個清晰的認識時，我們才能在平板支撐快要斷氣，有氧運動快要抽筋的時候有一個信念 - 我可以堅持，我必需堅持，因為我要變靚的！ ！

好了，講了那麼多，下面來說重點，因為我說的都是濃縮以後的精華，所以我不會說太多華麗的詞言，直達比較好，另外不說太細的東西，什麼做幾個抬腿幾個青蛙跳之類的，那些在KEEP網上位片大都多都有，也很詳細，我主要是講的一種心態和日常的注意事項，我認為只有端正了心態減肥才能夠堅持：

?1、不要相信任何見效非常快的減肥藥！

如果你想健康減肥必需從身體內部循序漸進的調整，而不是依靠外力，且減肥產品大多是三無，建議不要購買，畢竟是吃到嘴巴里面的，不要上當。

?2、少吃，脂肪高的一定不要吃，如果管不住吃了，一定要消耗掉。

?3、開始減肥的時候有必要請私教，雖對於減脂效果不太明顯，但是可以培養你的運動習慣，後期可以自行運動。

?4、不要妄想我只減某一個地方，比如我只想瘦腰，胸不要瘦，減脂是全身性的，你只要運動，全身整體都會瘦。

?5、吃完飯走走路，不要一吃完就坐。

?6、跑步要堅持一周3次，公里數要慢慢增加，從1公里到3公里到5公里。

?7、找一個志同道合且有恆心的減肥小伙伴，一起減，互相督促。

?8、給自己定一個短期目標和達成時間，一旦達成拍照為證，給自己鼓勵。

?9、可以適當把階段成果發朋友圈，朋友的稱讚將會是你減肥的最大動力。

?10、當你瘦了的時候，可以買些比你現在實際體重小一點的新衣服，激勵自己，如果你想穿得漂亮，你還得再減減。

?11、當你健身運動流汗累時，告訴自己越累減肥越有效果。

?12、減肥過程中，用電子秤記錄每一個細小體重變化，每天堅持上稱2次。

?13、最後，當你堅持不下去時，就想想那些曾經嘲笑過你胖的人，你一定要瘦給他們看，比他們還要美!有時候你想證明給別人看的心情，也會成為你變成健身狂魔的助力器，哈哈。

下面說一下助力減肥的幾個APP：

．KEEP - 健身達人必備APP，在家自己日日練

．小米手環 - 這個應該很多減肥的人都會買吧，主要是便宜、防水

．有品 - 這個也有一個APP可以同步數據，如果是米粉，小米也有一個電子稱聽說也不錯

有什麼不清楚的歡迎留言，我一定知無不言言無不盡^0^